栄養バランスを意識した食生活の現状と Achieveするための障壁とは

栄養バランスを意識した食生活の実態

最近、栄養バランスがとれた食生活への関心が高まっていますが、実際にはどのような状況なのでしょうか。マイボイスコムが実施した調査によると、栄養バランスを気にかけていると答えた人は約5割。特に高年齢層にその傾向が見られています。実施済みの人は35％、実施したいと思っているものの行動には移せていない人が34％にも達しています。これらの結果から、人々の栄養に対する意識と実行の間には大きなギャップが存在していることがわかります。

調査の背景と方法

この調査は、2025年10月1日から7日の間に、11,389名を対象にインターネットを介して実施されました。栄養バランスに関する意識や実生活における食事の状況について、多角的に回答を求めたものです。調査結果は、私たちの日々の食生活を見直すきっかけとなるでしょう。

食事における栄養バランス意識

日頃の食生活について、栄養の偏りを気にかけているかの調査結果によると、「気を付けている」と「まあ気を付けている」の合計は5割強に達します。この意識の背景には、健康や美容への関心があるからでしょう。特に70代の高齢者では、その意識が7割に達する一方で、10代から30代ではその割合が約4割と低めです。この年代差は、食生活のポジションを見直さなければならない重要なポイントと言えます。

実施していることとその困難

栄養バランスを意識した食事を実践していると答えた人は35.3％ですが、これは高年齢層、特に女性に多く見られる傾向があります。一方で、「実施したいができていない」との声も多数。もし、栄養バランスの取れた食事を実施する意欲があったとしても、具体的には「メニューを考えることが面倒」「コストがかかる」「必要な栄養素がわからない」といった障壁が立ちはだかることが多いとされています。

意識している実践方法

先の調査の結果、栄養バランスを意識している人々の実践方法として、「野菜を中心に、肉・魚・乳製品のバランスを考える」「食事の量に気を付ける」「三食をきちんと食べる」といった項目が挙げられました。特に、彩りの豊かな食事を心がけている女性が多く見受けられます。

栄養バランス維持の困難を克服するには

栄養バランスの維持が難しいと感じる理由は複数あります。時間やお金の問題に加え、モチベーションの維持が難しいという回答が多く寄せられています。その実情を踏まえ、どのようなサポートが必要か、私たち自身でも考え、工夫して行動に移すことが大切です。

まとめ

今回の調査結果は、私たちが栄養バランスの取れた食生活を実践するためのヒントが含まれています。食事は健康や美容に直結していますので、意識だけでなく、行動として実践できるよう努めていきたいですね。日々の食生活を見直し、自分に合った方法で栄養を満たす努力を続けることで、より健康的な生活を送れるはずです。食生活の見直しは、まずは小さな一歩から始めてみましょう。