『筋トレ女子』の74%が語る尿もれトラブルの実態とは？

筋トレ女子が抱える尿もれトラブルの実態

近年、フィットネスや筋力トレーニングに取り組む女性たちが増えていますが、その影には意外なトラブルが潜んでいることが、株式会社三井メディカルジャパンの調査から明らかになりました。特に筋トレに励む女性、いわゆる「筋トレ女子」の74%がトレーニング中に尿もれや尿意の変化を経験しているというのです。

調査概要

この調査は、月に1回以上本格的な筋力トレーニングや高強度トレーニングを行う女性100人を対象に実施され、2026年6月に行われました。調査結果によると、07%の女性が「トレーニング中に尿漏れや尿意の変化を経験したことがある」と回答しました。さらには、あまり経験はないが不安を感じているという人も多く、全体で74％が何らかのトラブルを抱えていることが分かりました。

どの動作で尿トラブルが起きたのか？

「筋トレ女子」の多くが尿トラブルを経験したトレーニング種目は「デッドリフト」で、58%の人がこの動作中に尿もれを感じると回答。続いてベンチプレスやスクワットなど、高負荷がかかる種目が続きます。デッドリフトのような高重量を持ち上げる時には、自然と息を止めるため強い腹圧がかかり、その結果、骨盤底筋に大きな負担がかかることが原因とされています。

トレーニングに与える影響

驚くべきことに、尿もれトラブルはトレーニングや試合の成績にも影響を及ぼしています。調査では、80%の女性が尿トラブルやその不安がトレーニング成績に影響していると感じており、57%は実際にセット数や回数を減らさざるを得なくなっていました。トレーニングの質が下がっていることに多くの女性が気づいているのです。

現状の対策とは？

尿もれへの対策としては、約4割の女性が生理用ナプキンや吸水ショーツを使用し、3割は水分補給を控えると回答。しかし、水分を控えることは体調を崩すリスクにつながるため、根本的な対策が求められます。特に夏場などは水分管理が重要ですが、尿トラブルへの不安から控える方も見受けられ、女性のコンディション管理は複雑な状況にあります。

相談できる環境の重要性

尿トラブルに関して相談したことがある人の中で、家族や医療関係者、ジムのトレーナーに相談する姿勢はあるものの、約2割にあたる女性は「相談したことがない」と回答。相談しない理由としては、「恥ずかしい」や「誰に相談すればよいかわからない」といった心理的な障壁が影響しているようです。こうした状況から、尿もれトラブルに対処できる環境整備が重要とされています。

骨盤底筋への理解

68%の筋トレ女子は、トレーニングが骨盤底筋に負担をかけることを認識しています。さらに74%の女性が、骨盤底筋を支えるショーツに関心を示すなど、尿もれ対策の必要性を感じていることが分かりました。これは、デッドリフトやスクワットといった高負荷のトレーニングに取り組む女性にとって特に重要な選択肢と言えます。

結論

私たちは筋トレに真剣に取り組む女性たちが抱える、この見えないトラブルにスポットを当て、解決策を見出す必要があります。株式会社三井メディカルジャパンが開発した「フェミクッションハピネス」は、骨盤底筋を支える独特な設計が施されており、日常生活だけでなくトレーニング時のケアに適したサポーターです。尿もれを気にすることなく、自信を持ってトレーニングに取り組める環境作りが求められています。