2025年世界睡眠デーに見る日本人の睡眠実態と健康の関係性

スマートウェアラブル市場のリーダーであるZepp Health Corporationは、2025年3月14日の『世界睡眠デー』に向けて特別調査を実施しました。この調査は、同社製品ユーザーの約15万人分のデータを基に、日本人の睡眠状況を多角的に分析するものです。前回の2021年調査と合わせて、日本人の睡眠傾向や健康との関連性を明らかにし、特に注目すべき点を以下に示します。

日本人の睡眠傾向

調査結果によると、日本人の平均睡眠時間は他国に比べて短く、特に2021年から改善が見られませんでした。興味深いのは、女性が男性よりも長い睡眠時間を得ていることです。31〜45歳の女性は、男性よりも約5%長く眠っているというデータもあります。一方、46〜60歳の年齢層は最も睡眠が不足していることが分かりました。年齢が高くなるにつれて起床時間が早まる一方で、就寝時間に大きな差はなく、生活リズムの問題が浮き彫りになっています。

睡眠と健康の深い関係

調査によれば、7〜8時間の睡眠を取る人々は、ストレスレベルやBMIも低く、心身の健康を維持しやすいことがわかりました。しかし、睡眠時間が10時間を超えると再びストレスレベルが上昇する傾向にあり、長時間の睡眠が必ずしも健康的とは限らないことも指摘されています。質の高い睡眠は、仕事や学業のパフォーマンスを高める鍵でもあり、健康管理に不可欠です。

年齢別の睡眠質

さらに、年齢層ごとの分析では、60歳以上のスコアが最も良好で、逆に18〜30歳のスコアが最も低いことが判明しました。若い世代はスマートフォンの影響を受けており、就寝時間が遅く、深い眠りの割合が減少しています。この状況は、中高年層にも見られる健康への悪影響を示唆しており、特に46〜60歳の現役世代の健康管理が重要であることが浮き彫りになっています。

スマートデバイスの活用

睡眠管理には、Amazfitなどのスマートウォッチが効果的です。これらのデバイスは、自分の睡眠を把握し、質の向上に役立つデータを提供します。54%の若年層がスマートフォンを使用し続けることで、質の高い睡眠を確保できていない現状において、自身の睡眠状態を確認できる機能は特に貴重です。

まとめ

この調査から、日本人の睡眠状況は依然として改善が必要なことがわかりました。特に、仕事や子育てに追われる現役世代が直面する睡眠不足とその健康への影響は深刻です。生活習慣の見直しや、スマートフォン使用の適正化が求められる現状です。質の高い睡眠を維持することは、日々の生活や健康管理において重要な要素であるため、自身に合った方法で改善を試みることが求められます。