今年の秋も要注意！エネルギー不足の実態と対策

暑い夏が名残を惜しむ2025年、私たちの体は「ほぼなつ期」と呼ばれる異常気象の中で苛まれています。これは温暖化の影響で、春と秋が短縮され、夏と冬が長くなる傾向が強まっているためです。この期間、体調を崩す人が増える中、特に注目すべきは「エネルギー不足」です。全国の20歳〜49歳の男女600人を対象に行われた調査によると、約3人に1人がエネルギー不足に陥っていることがわかりました。

「ほぼなつ期」とは

「ほぼなつ期」は、本来、秋とされる９月から１０月にかけてなお、真夏に近い高温が続き、人々の体調管理や栄養バランスを崩しやすくする時期を指しています。この時期、食欲不振やだるさ、疲労感など、夏バテの症状が顔を出すのです。

調査から見えてくる問題

調査結果によると、昨年の9月から10月にかけて「例年より暑い」と感じた人は84.5%にのぼり、その多くが暦の秋にも関わらず夏バテに似た体調不良を経験しています。特に女性の約6割が「身体のだるさ・重さ」を感じたと回答しました。

さらに、3人に1人が夏に十分な食事をとれなかったとし、今秋も約7割が「3食きちんと取れそうにない」と予測しています。この結果は、「ほぼなつ期」において、体調管理に十分な心掛けがされていない実態を示しています。約半数の人が、体調不良を感じる前の予防に向けた体調管理をほとんど行っていないのです。

ケア方法の提案

このようなエネルギー不足を防ぐためには、規則的な食事習慣が重要です。日本救急医学会の専門家である三宅康史医師は、「食事を抜くことで筋肉や脂肪がエネルギー源として分解され、体力が低下する」と警鐘を鳴らします。したがって、炭水化物、脂質、たんぱく質のバランスを意識することが求められます。

また、冷たい飲料やアルコールの過剰摂取は体調不良を招くため、避けるべきです。その代わりに、特にこの時期に効果的なのが「ゼリー飲料」です。エネルギー補給のサポートとして、食事の合間や食欲がない時に取り入れると良いでしょう。ただし、主食の代わりとするのではなく、あくまで補助的に使用することが肝心です。