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50歳からの内面ケアの必要性

50代になると、さまざまな身体的変化が訪れます。疲れやすくなり、質の良い睡眠が取れなくなることに悩む方が増えるでしょう。さらに、肌荒れやイライラ、不調を感じることも多いこの年代において、内面からのケアはとても重要です。今回は、株式会社ウェルファーマが展開するフェムケアブランド「fuwari」とアンチエイジング専門医青木晃医師による特別対談シリーズを基に、50代からのインナーケアの大切さを掘り下げていきます。

専門医が解説する内側からの整え方

本シリーズは全4回にわたり、年齢を重ねていく中で女性が直面するさまざまな健康課題に焦点を当てています。青木医師は、加齢によるホルモンバランスの変化がもたらす身体の変化を解説し、日常生活でできるインナーケアのヒントを示しています。例えば、疲れやすさや睡眠の質について、何が影響しているのか、どのように対応していくのが望ましいのかを詳しくお話ししています。

疲れと眠れない理由

50代になると、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れなどが起こりがちです。その結果、疲れやすくなったり、眠れない夜が増えたりします。これについて青木医師は、生活習慣の見直しや、栄養素の摂取がいかに大切かを強調しています。特に、リラックスした睡眠環境の確保や、ストレス管理が必要です。

栄養不足の影響

次に焦点を当てるべきは、40代後半から50代で特に見られる栄養不足です。「カルシウム不足」「鉄欠乏」「亜鉛不足」といった栄養素は、骨粗鬆症や肌の乾燥、メンタルの不安定を引き起こす要因となります。青木医師は、食事からこれらの栄養を適切に摂取する方法と、その難しさについても言及しています。特に、食材から補いにくい栄養素に対して、どうアプローチすべきかを教えてくれます。

腸内環境の重要性

さらに、女性ホルモンの変化は腸の健康にも影響を与えます。便秘や肌荒れ、免疫力の低下といった問題を抱える女性は少なくありません。ここでのキーワードは「腸活」です。青木医師は乳酸菌が腸内環境に与えるポジティブな影響や、エビデンスに基づく腸の活性化について詳しく解説しています。

サプリメントの必要性

最後に、サプリメントに関しての疑問も解消してくれる内容があります。「サプリは本当に必要？」「薬との違いは何か？」というよくある質問に対し、青木医師は親切にその違いを説明し、正しい使い方を指南します。サプリメントをどのような目的で選び、どう継続していくかは、特に重要なポイントです。

これからの展開とメッセージ

fuwariは今後もライフステージに寄り添う情報発信を続け、女性が心身ともに軽やかに過ごせるサポートをしていくことでしょう。私たちも日常生活に取り入れやすいインナーケアの実践を通じて、自分らしさを再発見し、健やかな未来を迎えましょう。

公式HP: fuwari

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