#トレーニング #フランク #体幹

40代女性が抱える「着太り」の悩み

冬の季節は、外の寒さから身を守るためにたくさんの服を着込みます。特に40代の女性たちにとって、この厚着が引き起こす「着太り」に関する悩みが増えているようです。最近の調査によれば、52%の40代女性がその影響を気にしているとのこと。そこで、冬のファッションを楽しみながら、体型を引き締めるためのトレーニング方法を提案します。

自信を持てる体型を目指して

厚着が気になる方々は、一日でも早く体を引き締めたいと考えるでしょう。そこで注目したいのが、初心者でも簡単に取り組める「プランク」です。

プランクの効果とは？

プランクは体幹を鍛えるための非常に効果的なエクササイズです。

• - 体幹強化：このエクササイズを行うことで、主に腹筋や背筋などの体幹の筋肉が鍛えられます。体幹がしっかりすることで姿勢が良くなり、見た目もスッキリとします。
• - 基礎代謝向上：筋肉量の増加は基礎代謝を引き上げるため、日常生活の中でより多くのカロリーを消費することが可能になります。
• - 内臓位置の改善：体幹のトレーニングは内臓を正しい位置に保つのにも役立ちます。これにより、下腹部のぽっこりを解消する効果が期待できます。
• - 運動効率の向上：体幹が安定することで他の筋トレや有酸素運動の効果が高まり、効率的にダイエットを進められます。

プランクに加えてハイ＆ロープランク

さらに、プランクを基にした「ハイ＆ロープランク」がおすすめです。このトレーニングでは、お腹、腕、肩を一度に鍛えることができ、立体的な体型を目指すのにも最適です。

おうちでできるトレーニング

特別な道具は不要で、自分の体重を使って行えるプランクやハイ＆ロープランクは、すきま時間を利用して簡単に取り組めます。継続することで、薄着になった際にも自信を持てる体型が手に入るでしょう。

調査結果から見る「着太り」の原因

調査は2025年02月05日に行われ、対象は40歳から50歳の女性100名。約52%が「厚着をすると着太りが気になる」と回答しました。一方で48%の方は気にならないとしたものの、多くの女性がこの季節のファッション戦略に悩んでいることが明らかとなりました。

最後に

「着太り」を気にすることなく、冬もファッションを楽しみたい方は、ぜひプランクを取り入れてみてはいかがでしょうか。健康的に引き締まった体を作るために、一緒にトレーニングを始めましょう。この冬は、気になる体型をクリアにして、自信を持っておしゃれを楽しんでください！

関連リンク

サードペディア百科事典: トレーニング フランク 体幹