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66％の30代女性が気太りに悩んでいる！

寒い冬が訪れると、厚着になることで「気太り」を心配する女性が増えます。最近の調査によると、なんと66％の30代女性がこの問題を気にしていることが明らかになりました。当たり前ではありますが、冬場は暖かさを優先しがちで、ついつい体型が隠れがちになります。しかし、隠すだけでは解決になりません。そこで、今回は気太りを解消するためのトレーニング方法をご紹介します！

プランクで引き締め効果を体感しよう！

特に初心者におすすめなのが「プランク」です。このシンプルなエクササイズは、実は全身の引き締めに効果的なんです。ここではプランクの効果について詳しく説明します。

1. 体幹の強化

プランクは主に体幹の筋肉を鍛える運動です。体幹が強くなると、姿勢が改善され、見た目がすっきりとします。正しい姿勢は自信にもつながりますし、日常生活でも疲れにくくなります。

2. 基礎代謝の向上

筋肉量が増えると、基礎代謝も向上します。これにより、日常生活でのカロリー消費が増えるため、自然とダイエット効果が期待できます。美しい体型を目指すためには、筋肉が必要です！

3. 内臓の位置の改善

体幹を強化することは、内臓の適切な位置を保つことにもつながります。特に下腹部のぽっこりを気にしている女性にとって、プランクは効果的なトレーニングと言えるでしょう。

4. 他の運動効率を高める

体幹を鍛えることで、他の筋トレや有酸素運動の効果も高まります。プランクを通じて体幹を強化した後は、さらに効率的なダイエットを目指せるのです。これが、プランクを継続的に行う理由です。

おすすめのプランクトレーニング

初心者でも簡単に取り組めるプランクの一つが「ハイ＆ロープランク」です。このトレーニングは、お腹や腕、肩を同時に鍛えられるので、全身をショートスパンで引き締めたい方にぴったりです。動画を参考にして、ぜひ実践してみてください！

調査概要

この調査は、2025年1月22日に30-40歳の女性100名を対象に行われました。調査を実施したのは株式会社アースケアで、インターネット調査でした。心配な気太りを解消するために、まずは手軽なプランクから始めてみましょう。あなたも一緒に気持ちよい冬を楽しみませんか？

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詳しい情報やトレーニング動画は、 株式会社アースケアをご覧ください。

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