増加する女性の体型変化、意識すべき「じわ太り」とその対策法

プレ更年期世代の見えない危機、「じわ太り」とは

最近、特にプレ更年期・更年期の女性の間で増加している「じわ太り」という現象が話題となっています。これは、生活に大きな変化がないにもかかわらず、体重がじわじわと増えてしまうという厄介な現象です。味の素株式会社の調査によると、なんと8割の女性がこの「じわ太り」を自覚しているとのこと。その結果、今の自分の身体に向き合う必要性が高まっています。

「じわ太り」と呼ばれる理由

調査によると、「じわ太り」は生活環境に大きな変化を感じていないにもかかわらず、少しずつ太っていくことを指します。具体的には、67.5％の女性が「若い頃と同じ生活をしていても太る」と答え、多くの人がその原因を理解できていないことがわかりました。また、「変化のスピードが遅い」「原因がわかりにくい」といった特長も明らかになっています。これらは、年齢的なことであり、若い頃とは異なる身体の変化が影響しています。

トークセッションでの知見

最近の発表会で、YUMICORE代表のYumico先生と医師の石原新菜先生が登壇し、「じわ太り」撃退法について語りました。新菜先生は、加齢に伴う筋肉量の減少やエネルギー消費の低下が大きな要因であることを指摘。また、女性ホルモンの減少や重力の影響によって皮膚や筋肉がたるみ、体型変化を進行させることを説明しました。

Yumico先生は、日常業務で使う筋肉が少ないことで姿勢が崩れ、これが「じわ太り」の一因になることを指摘しました。姿勢や呼吸に意識を向けることで、内臓の位置を整え、太りにくい身体を維持する方法を提案。

「じわ太り撃退ストレッチ」の実践

また、Yumico先生は「じわ太り撃退ストレッチ」も実演しましたので、家やオフィスで簡単に行える内容です。具体的には、以下のストレッチが推奨されました：

1. 背中ストレッチ：胸郭周辺を動かすことで内臓が働きやすくなります。
2. お尻のストレッチ：股関節をスムーズに動かして血流を良くします。
3. 背面ストレッチ：裏ももをほぐして全体的なバランスを整えます。
4. 前ももストレッチ：前ももをしっかり伸ばすことでエネルギーを消費しやすくします。