冷え性と睡眠の質の関連性を探る最新調査結果

サーモス株式会社が実施した『冷えと睡眠に関する調査』の結果、実に59％の人が自分を冷え性だと自覚し、そのうち44％が「睡眠の質」に不満を抱えていることが明らかになりました。この調査は、20代から50代の男女964名に対して行われ、冷え性が睡眠に及ぼす影響について興味深いデータを提供しています。

冷え性の実態と睡眠の質

調査によると、冷え性を抱えていると答えた男性は48％、女性は68％と、特に女性に多いことが示されました。さらなる調査では、冷え性の人々のうち、そんな彼らが自身の睡眠に満足していると答えたのはわずか31％であることが分かりました。これには驚かされる人も多いでしょう。特に、彼らが冷えを感じる部位である足先は78％が意識しており、睡眠への影響が指摘されています。

冷え性が眠りを妨げる理由

冷え性の人々は、特に就寝時に足先の冷えが寝つきを悪くし、さらには夜中に寒さで目が覚めるといった症状に悩んでいることが調査結果からも示されています。実に85％が、足先の冷えが原因で困った経験があると答えています。"なかなか寝付けなかった"や"寒さで目が覚めた"という声が多く寄せられています。

冷え対策としての靴下の効果

冷えを感じている554名に対して、冷え対策としてどのような手段を取っているかを尋ねたところ、55％が「靴下を履く」と答えました。しかし、冷え性を自覚している人々の50％が靴下を履かずに就寝していることが分かりました。この点に関しては注意が必要です。就寝時に靴下を着用することで、冷えから来る不快感を軽減できます。

また、靴下の種類にも注意が必要です。冷え性の方には、ゆったりとしたフィット感のある、締め付けの少ない起毛タイプの靴下が非常におすすめです。この睡眠環境を整えるための細かい気配りが、快適な睡眠をもたらす第一歩となります。

エキスパートの見解

イシハラクリニックの副院長、石原新菜先生は、冷えと睡眠の関係について詳しく解説しています。「冷え症の方が寝つきにくいのは、体温が正常に下がらないからです。特に足先は心臓から遠く、温めるのが難しい部位です。就寝前にお風呂に入り、足を温めることが大切です」とのこと。また、睡眠前の1～1.5時間前に入浴することで、体温調節がスムーズになると言います。

冷え性対策としての新提案

日頃から靴下を履く習慣を持つことや、冷えを感じやすい冬の時期には特に意識的に温めることを心掛けましょう。サーモスのアパレル小物ブランド「&ONDO」の商品、特に「起毛であったかルームソックス」は、肌触りが優れ、保温効果に優れています。これらを活用すれば、快適な睡眠が手に入ります。

今後も冷え性が睡眠に及ぼす影響についての研究は進められるでしょう。冷え性を理解し、適切な対策を取ることで、より良い睡眠が手に入ることを願っています。ぜひこの機会に自分にぴったりの靴下を見つけて、心地よい眠りにつきましょう。