メンズヘルスウィークにプルーンが男性の健康維持に貢献！

メンズヘルスウィークに寄り添うプルーンの力

2025年6月9日から15日は、男性の健康を考える「メンズヘルスウィーク」です。この期間に、カリフォルニアプルーン協会が特に男性に向けて、プルーンの健康への影響を広める活動を行います。プルーンは、ビタミンやミネラル、抗酸化物質、食物繊維が豊富であることが多くの研究で示されています。実際、これまでに70本を超える研究がプルーンが腸や骨、心血管に与える良い影響を確認しています。

スーパーフードとしてのプルーン

栄養士である伊達友美氏は、プルーンの重要性を強調しています。「男性のために、特に不足しがちなアミノ酸やビタミン、ミネラルを補うために、プルーンのようなスーパーフードを日常的に取り入れることをおすすめします」と述べています。

カリフォルニアプルーンは、食物繊維やビタミンKに加え、ビタミンB6やマンガン、カリウム、銅も含まれており、腸の正常な機能や骨の健康を維持するのに役立ちます。特に、プルーンは英国の「ロイヤル・オステオポローシス・ソサエティ」から、「骨の健康に適した食品」として認定されており、骨の健康をサポートする食品として注目されています。

骨の健康促進に寄与

サンディエゴ州立大学の研究によると、50歳以上の男性が毎日100gのプルーンを食べることで、骨の健康を守る効果が示されています。この研究では57名の健康な男性が対象で、1年間のプルーン摂取グループと非摂取グループを比較しました。その結果、プルーンを食べたグループでは骨の分解を示すマーカーが減少し、骨構造が改善され、骨の強度が向上することが確認されました。

心疾患予防への影響

男性にとって主要な死因の一つである心疾患についても、プルーンの健康効果が報告されています。2023年のアメリカ栄養学会で発表された研究では、高齢の男性が長期間プルーンを摂取することで、善玉コレステロールが増え、総コレステロール比率が改善され、さらには炎症のバイオマーカーであるC反応性タンパクが減少することが示されています。

再び、伊達先生はプルーンの魅力について言及し、「カリフォルニアプルーンには抗酸化成分や腸内環境に良い育成糖が含まれていて、高い栄養吸収率を誇るのが特徴です」と話します。また、プルーンはデザートだけでなく、煮込み料理や炒め物など、さまざまな料理にアレンジでき、美味しさも加えてくれます。

メンズヘルスウィークの意義

「メンズヘルスウィーク」は、男性が健康問題に対する意識を高めることを目指した国際的な取り組みです。この活動は2002年にウィーンで始まり、アメリカでは毎年6月に実施されています。この機会に、プルーンの持つ健康効果を知り、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

カリフォルニアプルーンについての詳しい情報は、こちらの公式サイトをご覧ください。