内側から美しさを育む、肌悩み解決のための新ガイドブック

美肌を手に入れるために nécessaireなインナーケア

肌の調子が整わず、元気を失っていると感じる方々に朗報です。皮膚科専門医の小林智子氏が著した新しいガイドブック『キレイを育てる美肌栄養事典』が2025年9月18日（木）に発売されました。本書は、肌悩みを解決するための栄養学の知識を提供し、身体の内側から美しさを育む方法を解説しています。

食事が美肌作りのカギ

小林智子先生は、名古屋市中区の「こばとも皮膚科」院長であり、テレビやYouTubeで活躍する人気医師です。彼女のクリニックには、元気な肌を取り戻したいという患者や、長年ニキビに悩まされている方からたくさんの相談が寄せられています。そこで彼女が強調するのが「インナーケア」です。スキンケアや美容施術も大切ですが、内側からのアプローチが同様に重要であることを多くの人に知ってほしいと語ります。

インナーケアの効果

インナーケアとは、特に食生活を通じて身体の内側から美しくなることを目指す考え方です。医学論文でも、栄養素が肌トラブルに与える影響はさまざまな形で示されています。例えば、紫外線によるダメージを抑えるためのβ―カロテンや、皮脂を調整する亜鉛、エネルギー代謝を助けるビタミンB群など、重要な栄養素は多数存在します。

8つの肌の悩みに応える内容

本書では、毛穴、ニキビ、乾燥、シミ、シワ、赤みといった8つの肌悩みをテーマに、それぞれに適したスキンケア方法や摂取すべき栄養素、さらにはおすすめ食材やレシピを詳しく紹介しています。今日何を食べるかという日常的な選択が、半年後や1年後の見た目に大きく影響することを心に留めておくと良いでしょう。

糖化と美肌の関係

巻頭では、美肌と糖化の関係に関する最新の知見や、美に欠かせない12種類の栄養素についても解説しています。肌の構造や代謝を理解することで、より効果的なスキンケアが可能になるのです。

手軽に試せるレシピ

さらに、小林先生が提案する「Dr.Recipe」も注目のポイントです。忙しい現代人でも手軽に取り入れられる、美肌に繋がるレシピ集が掲載されています。一皿で必要な栄養素をバランス良く摂取できるレシピが揃っており、毎日の食事に取り入れやすい内容です。

小林先生の思い

小林先生自身も三児の母であり、完璧な食生活を送ることは難しいと認めています。しかし、彼女は忙しい中でも可能な限り健康的な選択をし、日々の小さな習慣を変えることが美肌への第一歩であると力強く語ります。「一緒に内側から輝く美しさを手に入れていきましょう」とメッセージを送り、読者に寄り添った温かい姿勢が感じられます。