記憶力アップのカギは「食事」「睡眠」「運動」にあり！新たな調査結果

株式会社ファンケルは、オーダーメイドサプリ「パーソナルワン」を通じて蓄積した健康関連データを元に、33,246人を対象とした大規模な調査を実施しました。この調査では、記憶力の低下と食事、睡眠、運動の関係性を探りました。

調査結果の概要

この調査では、以下の3つの重要な点が浮かび上がりました。

1. 就寝前2時間以内の食事を頻繁にとる人ほど、記憶力の低下を感じる割合が高い。
2. 睡眠時間が6時間以上の人は、記憶力の低下を感じにくい傾向がある。
3. 週2回以上の運動を取り入れている人は、ほとんど運動しない人と比較して、記憶力の低下を感じにくい。

これらの結果は、現代の生活スタイルがいかに記憶力に影響を与えているかを示すもので、特に睡眠や運動の重要性が再認識されます。

就寝前の食事の影響

調査では、就寝前2時間以内に食事をとる頻度が高いことが記憶力の低下と関連していることがわかっています。「週1回未満」の人であっても、就寝前に食事をとると、記憶力に影響を及ぼす可能性があるため、夜遅くの食事は控えることが推奨されます。この現象は、食べたものが腸に影響を及ぼし、脳の活動を刺激することで、結果として睡眠の質を下げることにつながります。

睡眠が記憶力に与える影響

また、調査の結果、6時間以上しっかりと睡眠をとることが、記憶力にとって非常に重要であることもわかりました。十分な睡眠は脳の機能を保護し、記憶を定着させる働きがあります。特に、睡眠が不足すると脳のエネルギー供給が減少し、記憶力に悪影響を及ぼします。そのため、毎晩一定の睡眠時間を確保することが必須です。