Z世代のととのう
2025-08-08 12:13:36

Z世代が日常的に意識するセルフケア「ととのう」とは?

Z世代が日常的に意識するセルフケア「ととのう」とは?



最近の調査によると、Z世代の約3人に1人が日常的に「ととのう」ことを意識しているという結果が出ました。これは、『僕と私と株式会社』による全国の世代別意識調査によって明らかになったもので、特にサウナブームによって広まったこの言葉は、今やサウナに限らず多様な方法で心身を整える行為として受け入れられています。

調査の概要


調査はZ世代(15〜28歳)、Y世代(29〜45歳)、X世代(46〜60歳)を対象に行われ、インターネットでのアンケート形式で実施されました。Z世代は「ほぼ毎日意識している」と答えた割合が9.8%に達し、「週に数回程度意識している」という人を合わせると、28.6%という結果に。これは、Z世代が日常的に「ととのう」ことに強い関心を持っていることを示しています。

Z世代が「ととのう」理由


調査の結果、Z世代が「ととのいたい」と感じる瞬間は、「勉強やバイトで疲れたとき(41.7%)」、「なんとなくモヤモヤしたとき(41.0%)」、「イヤなことがあったとき(40.7%)」が上位を占めており、いずれもネガティブな感情を抱えた時に心を整えたいと考えているようです。このような声を聞くと、Z世代にとって「ととのう」は単なるリフレッシュではなく、心のケアとしての側面が大きいことが伺えます。

SNSが影響を与える「ととのう」意識


興味深いことに、Z世代が「ととのいたい」と思うきっかけに「SNSの発信に触発されて」が31.7%という高い割合を示しており、これはSNSの影響力の大きさを物語っています。「YouTubeでの朝のルーティン」や「ストレッチ・ヨガ動画」などが特に人気で、「整えることも自己管理の一部」との意識が広がっています。

また、映像や音楽を楽しみながらのセルフケアが多数のZ世代によって支持されている一方、サウナやストレッチ、ひとりで外に出て気分転換をする行動も人気です。自身の感情を整える時に、これらの行動が重要な役割を果たしているのです。

Z世代の未来の「ととのい方」


さらに、「今後トライしたいととのい方」として筋トレが挙げられ、特に「学校や友人と一緒に行う筋トレ動画」を見ながらの実践が多くの支持を集めています。このように、SNSを通じて多くの情報が飛び交う現代において、ひとりの時間をも充実させ、誰かと一緒にいる感覚を得ることができるのはZ世代ならではの魅力かもしれません。

まとめ


「ととのう」という行為が、Z世代にとっては癒やしの手段であることが映し出されています。身体的なケアはもちろんですが、SNSの影響力や自己管理の意識が強まることで、心の健康への意識も高まっています。今後もこのセルフケアの概念が進化していくことは間違いないでしょう。


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