血管の健康を見極める！健康診断を活かす方法とは

健康診断の結果を適切に読み解く方法

健康診断を受けたものの、結果を見てもあまり理解できないという方が多いのではないでしょうか？特に血管の状態に関する項目は、私たちの健康に直結する重要な指標です。ここでは、ABCラジオの番組『SUNSTAR presents 浦川泰幸の健康道場プラス』でゲストとして登場する保健師、野口緑さんの知見を元に、健康診断の結果についての正しい読み方や生活習慣の改善方法をお伝えします。

「スーパー保健師」の実績

野口緑さんは、1986年に兵庫県尼崎市役所にて保健指導を通じ、職員の亡くなりがちな脳や心血管疾患のリスクを大幅に減少させた実績を持つ注目の専門家です。彼女の取り組みは「スーパー保健師」と言われるほど高い評価を受けています。実に、死亡者数を毎年20人前後からゼロに抑えるという快挙を成し遂げました。その経験を基に、多くの人々に対して健康診断の重要性を啓発しています。

健康診断の血液検査について

健康診断では、血液検査の結果を見ることが重要です。特に注目すべきは、コレステロール値や血糖値、血圧などの数値です。これらの項目は、血管の状態を示す指標としてとても重要です。しかし、数値が少し高いからといって、すぐに深刻な問題があるとは限りません。不安を感じている方も多いでしょうが、これらの数値が示す意味を理解し、生活習慣を改善することで、健康を取り戻すことが可能です。

日常生活のポイント

番組では、野口さんが著書『健康診断の結果が悪い人が絶対にやってはいけないこと』を基に、日常的に気をつけるべき生活習慣についてアドバイスをしています。たとえば、以下のポイントがあります：

1. 食事の見直し：バランスのとれた食事を心がけることが重要です。特に、野菜や果物、オメガ3脂肪酸を含む魚などを積極的に取り入れることで、血管の健康をサポートします。
2. 適度な運動：毎日の生活に運動を取り入れることが、血行を良くし、体全体の健康にも寄与します。ウォーキングやストレッチなど、小さな運動から始めることが効果的です。
3. ストレス管理：ストレスは健康に悪影響を及ぼすため、リラックスする時間を持つことが大切です。趣味に没頭する時間や、友人と過ごす時間を大切にしましょう。

これらの生活習慣を見直すことで、診断結果をより良いものにしていくことが可能です。