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健康ビッグデータ調査で見えたこと

株式会社ファンケルが実施した「ファンケル健康ビッグデータ調査」の第1弾では、40代から50代の女性における更年期の悩みと、食事、睡眠、運動の習慣の関係について分析しました。アンケートには18,483人が参加し、さまざまなライフスタイルが調査されています。

調査結果の概要

• - 緑黄色野菜やきのこ、全粒穀物を多く摂取する女性ほど、更年期に関する悩みが少ない傾向にあることがわかりました。
• - 加糖飲料の摂取が多い女性は、更年期の悩みが多いことが明らかになりました。
• - 睡眠時間が6時間以上の人は、6時間未満の人に比べて悩みが少ないことが示されています。
• - 週2回以上の運動習慣がある女性は、週1回の人よりも悩みが少ないとされています。

具体的な食事の影響

調査結果から、特に必要とされる栄養素は次の通りです。

• - 緑黄色野菜：ブロッコリーやほうれん草を多く摂ることで、疲れやイライラが軽減される群が見られました。
• - きのこ類：栄養価が高く、ホルモンバランスを整える効果が期待されます。また、きのこ類を含む食事は消化にも良く、健康全般に寄与します。
• - 全粒穀物：白米よりも雑穀や玄米を多く摂取することで、栄養バランスが整い、体調管理に役立つことが示されました。

これらの食品は、ビタミンやミネラルの供給源となり、ホルモンバランスの調整に貢献する可能性があります。食事面での意識的な改善が、更年期の症状軽減に役立つでしょう。

睡眠時間の重要性

厚生労働省の調査によれば、40代と50代の女性の多くが目標とされる6時間未満の睡眠をとっていることが分かっています。この世代は忙しく、家庭や職場で多くの責任を抱えているため、質の高い睡眠を確保することが難しいのが現実です。本人が一番気を使っているかもしれませんが、睡眠の質を高めることは、心身の健康を保つために重要です。

運動習慣の影響

運動に関しては、週2回の30分運動を習慣にしている女性は、運動する機会が少ない女性と比べて、更年期の悩みを持ちにくい結果が出ています。運動は心身のストレスを軽減するだけでなく、生活の質を向上させる重要な要素です。

総合的健康アプローチ

これらの調査結果から、食事、睡眠、運動の3つの側面が、女性の健康を支える重要な柱であることがわかりました。健康的な食事を心がけつつ、規則正しい生活を維持し、適度に体を動かすことで、更年期の悩みを軽減できる可能性があります。

まとめ

今後もファンケルは、女性の健康を支えるための情報発信を続けていきます。更年期は新しい人生のステージでもあり、その中でどのように自分を大切にし、健康に過ごすかが鍵となります。無理のない範囲で、健康的な生活習慣を見直してみませんか？マインドフルな生活が、あなたをより素敵に輝かせることでしょう。

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