カラダ作りの極意が明かされる！専門家対談イベントレポート

カラダ作りの極意が明かされる！

2025年2月6日、渋谷の代官山蔦屋書店にて、筋肉と腸をテーマにした特別イベントが開催されました。このイベントでは、著名なサイエンスライター鈴木祐さんと日本体育大学教授でボディビルダーのバズーカ岡田さんが登壇し、それぞれのトレーニングルーティンや食事法についてディスカッションを行いました。二人の生活スタイルには大きな違いがあり、特に「1日6食」と「朝食抜き」という食事のアプローチが目を引きました。

鈴木祐さんのルーティン

鈴木さんは「朝食抜き」というスタイルを貫いており、午前中は集中力を最大限に引き出すために、食事を取らないとのこと。その代わり、食事のメニューは高タンパク質・低脂肪を重視しています。必要な栄養素が足りない場合は、プロテインやサプリメントを活用することが多いそうです。
特に、食物繊維の一種「レジスタントスターチ」を積極的に取り入れている点が特徴的です。この成分は腸内環境を改善する効果が期待されるため、鈴木さんの健康管理に欠かせない要素となっているようです。

バズーカ岡田さんのアプローチ

一方で、バズーカ岡田さんは、1日6回の食事を基本にしています。食事の間隔は3時間で、これにより効率的にタンパク質や食物繊維を摂取。朝食は特に重要視しており、朝にエネルギーをチャージすることで、日中の活動を支えていると話しました。
このスタイルは、忙しいビジネスパーソンにも応用できるものであり、「ルーティンが崩れた日でも、できる範囲で調整することが大切」と強調しました。

質疑応答を通じた学び

イベント中には多数の質問が寄せられ、「朝の水分補給の適量」や「食事内容のコントロールが難しい場合の対処法」など多岐にわたるテーマが扱われました。特に、加齢による運動強度の低下に対する対策に関しては、多くの参加者が興味を示していました。

鈴木さんとバズーカ岡田さんによる話し合いを通じて、参加者は自分自身の健康管理法を見直すきっかけを得られたことでしょう。「無理に一つの方法を押し付けるのではなく、各自の目的を意識してみることが重要」とのメッセージが印象に残りました。