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秋に急増中の「秋バテ」大調査！

朝晩の涼しさが増してくる時期、体が何だかだるく感じたり、やる気が湧かないといった不調を感じる方が増えているかもしれません。このような状態は「秋バテ」と呼ばれ、実際に多くの人々がこの悩みを抱えているようです。最近、理学療法士の山内義弘氏が行った全国調査によると、なんと295人の中で半数以上の方がこの「秋バテ」を実感していることがわかりました。

秋バテの実態

調査によると、回答者の72.6%が「だるさ・疲れが取れない」と答え、他にも「眠気・睡眠の質の低下」（39.6%）や「やる気が出ない」（38.0%）といった心身の不調が見られました。特に、多くの人が「夏疲れ」や急な寒暖差から生じる影響を実感しています。

秋は日照時間が短くなることから、気力を高めるセロトニンの分泌が減り、逆に睡眠を促すメラトニンが不足することで、不調をさらに助長する傾向があります。これらの要因が重なることで、集中力が落ちたり、気分が沈んだりする悪循環に陥ることも多いのです。

秋バテの原因とは？

調査では、秋バテを感じる主な原因として「夏の疲れが残っている」（32.7%）と、「朝晩の寒暖差」（24.1%）が上位に挙げられました。これらは、体温調節に影響を与える自律神経のバランスが崩れてしまう要因となります。

また、秋雨や台風による気圧の変化が自律神経にさらなる影響を及ぼし、不調が増長されることもあるようです。これにより、呼吸が浅くなり、姿勢も崩れ、ストレートネックなどの問題を引き起こすことになります。ストレートネックになることで更なる症状として頭痛や不眠を招くことが考えられます。

秋バテ改善策

秋バテを乗り越えるためには、日常生活の中での小さな工夫が必要です。以下の方法を試してみてはいかがでしょうか？

• - 深い呼吸を意識して、ストレッチや軽い運動を取り入れて脱力する。
• - 昼間の活動量を維持し、生活リズムを整えることで、質の高い睡眠が得られる。
• - 気温差を考慮した衣服選びをして、急な冷え込みに備える。

中でも、山内義弘氏が提案する簡易ケア法として、絆創膏を使った自己ケアが注目されています。首の付け根に絆創膏を貼ることで、ストレートネックを改善し、リラックスした深い呼吸を取り戻す手助けをしてくれるのです。

結論

この秋、もしもあなたが「秋バテ」を感じているのなら、早めに対処することが大切です。身体の声に耳を傾け、自分に合った対策を見つけ出し、健康的な秋を過ごしましょう。心身ともにリフレッシュした状態で、より良い生活を楽しむために、あなた自身のケアを大切にしてください。

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