更年期に向き合うためにバナナを取り入れたライフスタイルのすすめ

バナナを取り入れた新しい生活習慣で快適な更年期を目指す

10月18日は「世界メノポーズデー」。この日を前に、日本バナナ輸入組合が特設ページを「バナナ大学」に公開する。このページでは、近年高まる更年期に関する関心に応え、高尾美穂先生への特別インタビューや、「更年期の自覚症状と対策に関するアンケート調査」の結果が紹介される。

近年の更年期への意識

近年では、特に40代から60代までの世代において、健康意識が高まり、日常生活でのセルフケアの重要性が認識されつつある。しかし、調査によれば、男女間での症状の自覚や対応には大きな違いがあり、男性更年期の認知度は特に低いのが現状だ。調査結果では、女性の95.9%が「女性更年期」を認識しているのに対し、男性はわずか75.7%が「男性更年期」を知っているに過ぎない。

自覚症状の実態

更年期に関する調査では、男女間で自覚症状の認識に差があることが明らかになった。男女共通して「疲れやすい」という症状は多く認識されているが、続く症状は女性が「肩こり」や「イライラしやすい」であり、男性は「やる気が出ない」といったことも挙げられる。驚くことに、男性の約3人に1人は「いずれの症状も感じたことがない」と回答しており、意識の差が浮かび上がる。

セルフケアの現状

更年期対策として具体的に何か対策を講じているかの質問では、多くの回答者が「何もしていない」とし、特に男性の46.3%がそのように答えている。男女ともに一定数は自覚症状に対して睡眠や食事に気を付けるなどの取り組みを行っているものの、十分な対策が行われていないという結果だ。

セロトニンとその効果

最近注目されている「セロトニン」は、心の安定に効果的なホルモンとして知られている。調査結果からは、女性の57.8%、男性の50.0%が「セロトニンを摂取したい」と考えており、このホルモンが更年期の症状のケアに役立つとの認識が高まっていることが伺える。

高尾美穂先生の提案

高尾美穂先生は、「バナナ」を日常的に摂取することを勧めている。バナナはトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物を含んでおり、これらを摂取することで脳内でセロトニンが生成され、心の安定が図れるという。特に、朝食に1本のバナナを食べることで、日中のエネルギーを高め、夜には快眠へとつながる効果が期待できる。

バナナ習慣のすすめ

バナナは約93kcalと低カロリーであり、日常生活に取り入れやすい食材だ。また、ヨーグルトと組み合わせることで、栄養価がさらに向上し、心身の健康をサポートすることができる。更年期は新たなスタートのタイミングとも言える。この機会に、気軽にバナナ習慣を始めてみてはいかがだろうか。

まずは1本のバナナから。心と体を整えて、快適な毎日を手に入れましょう。詳しい情報や特設ページはこちらをご覧ください。