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年末年始の食べすぎ警報！お正月太りの実態に迫る

年末年始は、特別な食事やイベントが多く、ついつい食べ過ぎてしまう季節。今年もまた、「お正月太り」があなたを悩ませてはいませんか？ウェルネスダイニング株式会社が実施した調査によれば、なんと約60%の人が「お正月太り」を経験したことがあると回答しています。この季節に共通する課題について、どのように対処すればよいのでしょうか？

お正月太りの原因

調査結果によると、お正月太りの主な原因は「おせち料理やごちそうなど、高カロリーな食事」が64.1%と最も多く上がりました。続いて、甘いものの食べ過ぎや食事量の増加、運動不足などが挙げられています。これらの要因は、食事、運動、睡眠と3つの生活習慣が密接に絡み合っていることを示しています。

食べ過ぎをどう乗り越える？

多くの方が年始に「食生活を見直す」ことや「運動に取り組む」ことを決意していますが、実際のところはどうでしょうか？調査では49.7%の人が食事の見直しを試み、47.5%の人が運動を始めようとしています。それにもかかわらず、生活リズムの乱れやストレス、忙しさによってその意識を持っていても実行できていない人が多数いると言います。

健康的な新年を迎えるための3つのアドバイス

ウェルネスダイニングの管理栄養士によると、無理な食事制限は逆効果。この時期は「禁止する」のではなく、「整える」ことが大切です。

1. バランスを見直す

食事を抜くのではなく、主食・主菜・副菜のバランスを意識しましょう。例えば、ご飯の量を「ひと口分」減らし、その分お肉や野菜をしっかり摂ることで体へのエネルギー供給がスムーズになります。

2. 間食は質を重視する

ダイエット中だからと甘いものを完全に禁止するのはストレスの元。間食を楽しむ際は素焼きのナッツや無糖のヨーグルトなど、体に良いものを選ぶことが重要です。ポジティブな気持ちで満足感のある間食を選びましょう。

3. 食のリズムを整える

不規則な食生活は体内リズムを乱し、栄養の吸収にも影響をもたらします。お正月明けは「1日3食」のリズムを整えることが、健康的な食習慣の第一歩になります。

まとめ

年末年始の食事は家族の団らんにも不可欠な要素ですが、健康を考えるとバランスが重要です。ウェルネスダイニングでは、誰もが楽しめる食事を提供することを目指しています。健康を気にしながらお正月を楽しむためにも、食生活を見直し、新しい年を健やかに迎えましょう。

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