猫と一緒に学ぶ怒りをコントロールする方法とその結果発表

2月28日の「バカヤローの日」に合わせて、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会が実施したSNS投稿キャンペーン『#猫に学ぶ怒りの温度計』が話題を呼びました。この企画は2月22日の「猫の日」にちなんで行われ、期間中には様々な猫の写真や動画を通じて、怒りの感情を温度で表現するユニークな試みが展開されました。

参加者の心の声

参加者は自身の「怒り温度」を数字で表すことで、怒りという感情を客観的に見つめ直すことができました。これは、アンガーマネジメントの基本的な手法である「スケーリング」に基づいています。猫という親しみやすいモチーフを使うことで、日常生活の中でのイライラやストレスを軽く受け止めることができると、多くの参加者が実感しています。

カラフルな感情表現

投稿された作品の中には、猫の表情と参加者自身のイライラが прекрасноに融合したものが多く見られました。特に印象的だったのは、猫の仕草を借りることで自分の感情を軽くしようとする参加者の姿勢です。様々な日常の小さな出来事が、猫たちの可愛さを通じてユーモアに変わる様子がうかがえました。

ベスト・アンガー賞

- 受賞者：きなこ様（@kinakoro111）

怒り温度：30℃
出来事：治りかけのインフルエンザ、咳がひどくて寝られない😠
一言：やっぱり健康第一！

にゃんとも前向き賞

- 受賞者：チョビスケ親父様（@chobisukeoyaji）

怒り温度：10℃
出来事：送られてきた荷物の包装紙を、猫が爪をたてて破ってしまった！
一言：荷物を開ける手間が省けた^_^

会議室あるある賞

- 受賞者：taro.ta様（@kojiro_momota）

怒り温度：32℃
出来事：会社の会議室。前のグループが時間オーバーして使っておきながら平然と出てくる様子にモヤっ
一言：え…ごめんなさいとかなしですか。ぼくのMtgもう始まってるんですが。

社会での位置づけ

アンガーマネジメントは、1970年代にアメリカで開発された心理トレーニングで、怒りの感情を上手に扱うことを目的としています。日本でもその重要性が認められ、教育機関や企業などで幅広く導入されています。参加者が猫とともに怒りを見つめることで、前向きな心の動きやコミュニケーションの改善につながるでしょう。

さらに、アンガーマネジメント協会の最新刊『そんなに怒らニャくてもいいんだよネコと学ぶ心が軽くなる方法』では、自由に生きる猫たちからイライラを解消するための66のヒントが紹介されています。このように、日常生活に役立つメソッドが広がっていくことは、私たち自身の感情マネジメントにもつながっていくはずです。

まとめ

今回のキャンペーンは、ユーモアを通じて怒りの感情を考えるきっかけを提供し、猫の愛らしさによって心を和ませる素晴らしい試みでした。参加者の多様な視点によって、ただの「怒り」を「笑い」へと変える力を持つことを示してくれました。日々の生活の中で、怒りをうまくコントロールし、心の適応力を高めるために、今後もこのような活動が広がっていくことを期待したいですね。