目と肌を守る！ブルーライト対策の実態とその重要性

現代の私たちは、スマートフォンやパソコン、ゲーム機といったデバイスを日常的に使う機会が増えています。その一方で、長時間の使用によって避けられない「ブルーライト」の影響が懸念されています。2024年11月21日、株式会社メディアシークが実施したアンケート調査では、22,063名を対象にブルーライトの使用状況や対策についての実態が明らかになりました。

ブルーライトの使用時間

調査結果によると、1日のスマホやパソコン、ゲーム機などの平均使用時間は以下のようになっています。

- 1時間未満：9%
- 1時間～3時間未満：26%
- 3時間～5時間未満：27%
- 5時間～7時間未満：16%
- 7時間以上：22%

この結果から、約半数の人々が3時間以上のブルーライトに触れていることがわかります。現代のデジタル生活では、意識していないと長時間にわたりブルーライトを浴びてしまう状況にあります。

ブルーライト対策の実施状況

続いて、ブルーライト対策を行っているかどうかという質問では、24%が「している」と回答。残りの68%は「していない」とのことでした。さらに、8%の人はブルーライトが何かわからないと答えています。これは、ブルーライトの影響についての認識がまだ十分ではないことを示しています。

ブルーライト対策の内容

対策を行っていると回答した人に対し、具体的にどのような対策を行っているのか尋ねたところ、以下のような結果が得られました。
1. ブルーライトカット眼鏡を使用
2. スマホなどのブルーライト軽減モードを使用
3. 夜間はできるだけブルーライトを避ける
4. その他の方法
5. サプリメントを服用

特に多くの人が選んだのは、ブルーライトカットの眼鏡や、スマートフォンの設定を利用した対策でした。これらは手軽に実施可能で、効果が期待できる方法です。

目と肌への影響

ブルーライトは目に負担をかけるだけでなく、肌にも影響を及ぼすことが研究からわかっています。長時間の画面使用は視力の低下や疲れ目を引き起こし、また肌の老化を加速させる要因となることがあります。

効果的なブルーライト対策

1. 定期的な休憩: 目の疲れを軽減するためには、1時間ごとに5分程度の休憩を取ることが有効です。
2. 環境の工夫: 照明環境を見直し、明るい場所での作業を心掛けることで目の負担を減らせます。
3. ナチュラルなサプリメント: ニュートラシューティカルやビタミンB群、ルテインを含むサプリメントを取り入れることで、目の健康をサポートできます。

まとめ

ブルーライト対策は、日常生活においてますます重要性が増しています。適切な対策を講じることで、目や肌の健康を守ることができるでしょう。これからの時代、意識的にブルーライトへの対策を取り入れ、健康的なデジタルライフを楽しみましょう。対策を行っていない方も、今すぐ始めてみてはいかがでしょうか。日々の習慣の改善から始めることで、未来の自分を守る第一歩となります。