サウナの日に知っておきたい！深呼吸がもたらすととのいの質向上

深呼吸がもたらすサウナ浴の新たな効果

3月7日はサウナの日。この特別な日を記念して、呼吸の重要性にスポットを当てた研究結果をご紹介します。BREATHER株式会社、100plus、ブレインスリープの3社が共同で行ったこの調査は、サウナ内での深呼吸がどのようにサウナ体験を向上させるのか、科学的に検証されたものです。

研究の背景

サウナは、単に身体を温めるだけでなく、リフレッシュや健康維持にも有効な場として知られています。しかし、サウナでの体験をさらに豊かにするためには、呼吸の重要性を見逃せません。深呼吸には自律神経を整え、リラックス効果を高める作用が期待されています。そこで、進行中の研究では、深呼吸を意識的に取り入れることで、どのようにサウナ浴が変わるのかを調査しました。

調査の概要

この研究では、サウナ専用ウェアラブルウォッチ『SHOWDOWN-1』を装着した108人の男性を対象に、深呼吸の意義を測定しました。具体的には、サウナ、水風呂、休憩室での呼吸習慣の変化による身体への影響を計測しました。

深呼吸がもたらす身体への影響

深呼吸が持つ効果を測定した結果、大きく分けて以下のような傾向が観察されました：

1. 自律神経の活動量向上
- 水風呂と休憩室において、自律神経の活動量が向上する傾向が見受けられました。深呼吸を行うことで、通常時と比較して自律神経の切り替えがスムーズになりました。

2. 交感神経と副交感神経のバランス
- サウナ室では深呼吸により交感神経が活性化されており、水風呂では副交感神経が優位に働くことが確認されました。これにより、サウナ中でも高温環境にしっかり適応できるだけでなく、水風呂ではリラックス感を得やすくなることが示唆されました。

3. 滞在時間の短縮
- さらに、深呼吸を取り入れたことで、サウナ室と休憩室の滞在時間が通常より短縮され、効率よく心身を整えることができることがわかりました。これにより、忙しい現代人にとっても短時間でしっかりと“ととのう”ことが可能になりました。

総括

今回の研究から得られた成果は、深呼吸がサウナ浴の質を向上させる可能性を持っているという新たな知見です。呼吸を意識することで、自律神経の効率的な切り替えが可能になり、身体の負担を軽減しつつもリラックス効果を高められるのです。これにより、サウナの利用方法が一層広がり、より多くの人々がその恩恵にあずかれることでしょう。

今後に向けた期待

サウナの日を迎える今、深呼吸の実践を通じて、ぜひこの新しいサウナ体験に挑戦してみてください。心身ともにリフレッシュされるはずです。そして次回サウナに行く際には、ぜひ深呼吸を取り入れながら、自分の体と向き合ってみてください。サウナは、熱さに耐える場所に留まらず、心地よいリラックス空間として楽しむことができます。どうぞこの機会に、新たなサウナの楽しみ方を見つけてみてください。